Joustava
lantionpohja
Et tarvitse vahvaa lantionpohjaa vaan joustavan.
KYLLÄ TÄMÄ ON MINULLE▸Jos lantionpohjasi on kireä, oireileva tai jatkuvasti “päällä”, tämä on sinulle.
Ilman supistelujumppaa tai suorittamista.
Jos tunnet, että olet jo kokeillut kaiken, mutta mikään ei ole oikeasti auttanut -
et ole epäonnistunut.
Todennäköisesti kehosi kaipaa rentoutta, turvaa ja hermoston rauhoittamista, ei lisää käskyjä.
Tämä on Sinulle jos:
-
lantionpohjasi tuntuu jännittyneeltä etkä koe vahvaa yhteyttä siihen
-
olet kokeillut supistuksia, jumppia tai ohjeita, mutta oireet palaavat
-
koet virtsankarkailua, painetta, kipua tai epämääräistä epämukavuutta
-
vedät vatsaa sisään ja kehoa kasassa ehkä huomaamattasi
-
stressi ja kuormitus tuntuvat kehossa
-
kaipaat lempeää, mutta vaikuttavaa tapaa hoitaa itseäsi
-
haluat ymmärtää kehoasi etkä "fiksata" sitä
Kurssi oli pelastus. Minulla oli laskeumaoireet, pullotusta, joku muljui emättimessä, tiheävirtsaisuutta, alaselkä väsyi, ei ole enää!
Hyvät, selkeät harjoitteet, joita mukava tehdä.
Nyt olen oireeton ja sain hyvät ohjeet loppuelämälle, joita aion jatkaa.
Miksi supistelujumppa ei ole auttanut?
Monelle on opetettu, että lantionpohjan ongelmat johtuvat heikkoudesta.
Siksi vastaus on usein ollut: supista enemmän.
Mutta entä jos ongelma ei ole heikkous vaan liiallinen jännitys?
Lantionpohja reagoi stressiin, hengitykseen, hermoston tilaan ja siihen, miten pidät kehoa kasassa arjessa.
Jos lihas on jatkuvasti jännittynyt, se ei toimi hyvin.
Keho ei rentoudu käskystä.
Se rentoutuu, kun se kokee olonsa turvalliseksi.
Parasta kurssissa oli, että Mari oli läsnä koko kurssin ajan. Sain hyvin monipuoliset vastaukset kysymyksiini.
Itselläni aiheeseen liittyy hyvin paljon häpeää. Tuntui hyvältä, että ryhmässä sai olla anonyymisti ja sain silti yksilöllistä apua.
Millainen muutos on mahdollinen?
Joustava Lantionpohja ei lupaa pikaratkaisua.
Se kutsuu kehoa palaamaan luonnolliseen tasapainoon.
-
lantion alue tuntuu kevyemmältä ja pehmeämmältä
-
virtsankarkailu vähenee tai helpottuu
-
kipu ja paine lievittyvät
-
hengitys vapautuu
-
kehoa ei tarvitse enää kannatella jatkuvasti
-
luottamus omaan kehoon kasvaa
6 ASKELTA KOHTI JOUSTAVAA LANTIONPOHJAA
Joustava Lantionpohja -valmennuksen ainutlaatuinen 6 askeleen Pelvic Balance -metodi opastaa Sinut askel askeleelta matkalle kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia, jotta voisit taas tehdä mitä haluat ja nauttia elämästä ilman lantionpohjan oireita.
TAKAISIN YHTEYTEEN
läsnäolo ja turva omassa kehossa
TUNNISTA LANTIONPOHJASI
oman kehon tuntemus ja viisaus
HENGITYKSEN VOIMA
tilaa hengitykselle liikuttaa lantionpohjaa
IRTI KIREYKSISTÄ
hieronnan ja kosketuksen voima omissa käsissäsi
VAPAA VIRTAUS
lempeä liike, joustava keho ja mieli
TASAPAINOSSA
hermosto, kokonaisvaltainen rentous ja hyvinvointi
"Kiitos Mari, oli aivan loistava kurssi, olen niin iloinen, että lähdin tähän mukaan.
Kiitos, että sinulle on saanut laittaa viestiä ja olet nopeasti vastannut.
Olet aivan super ja aivan oikealla alalla :)"
Moduuli 1: TUTUSTU - Takaisin yhteyteen
- Luot itsellesi oman tilan, jossa harjoitella kurssin ajan. Ehkä teet ensimmäistä kertaa ikioman vain Sinulle pyhitetyn nurkkauksen, jonne voit vetäytyä omien Sinua hoitavien self care-rutiinien äärelle.
- Alat luomaan yhteyttä takaisin itseesi, omaan kehoosi ja lantionpohjaasi, jotta todella tuntisit itsesi ja saisit oman kehon kontrollin takaisin.
- Saat oman työkirjan avuksesi kurssille. Voit sen avulla kartoittaa omaa tilannetta, pohtia ja kirjoittaa omia ajatuksia ja oivalluksia matkan varrella.
Moduuli 2: Tunnista Lantionpohjasi
- Luot oman lantiosi kartan tutustuen omaan lantioosi ja lantionpohjaasi ehkä jopa ensimmäistä kertaa.
- Astut uteliaasti tälle tutkimusmatkalle omaan kehoosi ja sen tarinaan. Tutustut uudelleen itseesi.
- Opit tuntemaan lantionpohjan anatomiaa. Et opetellaksesi lihasten nimiä vaan, jotta Sinulla on käsitys oman kehosi toiminnasta ja sen uskomattomasta viisaudesta.
- Ymmärrät kehosi kokonaisuuden, kaikki vaikuttaa kaikkeen eikä lantionpohja ole erillinen osa.
Moduuli 3: Hengityksen voima
- Ehkä tärkeintä lantionpohjallesi on HENGITYS. Hengitämme noin 20 000 kertaa päivässä ja jos jokainen hengitys liikuttaisi lantionpohjaa se saisi tarvitsemaansa liikettä.
- Kun kehomme on jumissa ja stressi painaa, niin hengitykselle ei ole tilaa. Teemme avaavia liikkeitä, vapautamme tilaa kehoon pallealle ja hengitykselle.
- Löydät oman tavan tuntea hengitys lantionpohjassasi.
Moduuli 4: Irti kireyksistä
- Opit miten rentouttaa lantion aluetta muualta kehosta.
- Opit itsehierontaa (vatsahieronta ja sisäinen hieronta), jossa vapautat kiinnikkeitä, arpikudosta, lisäät verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, jotta lantionpohjasi voisi joustaa ja toimia kuten sen kuuluu.
- Self Care - itsestä huolehtiminen priolistasi ykköseksi.
Moduuli 5: Vapaa virtaus
- Rentouttavia ja venyttäviä liikkeitä lantionpohjalle.
- Mielikuvaharjoitus ja meditaatio.
- Lempeää ja virtaavaa liikettä.
- Yoga Nidra - syvärentoutus koko keholle ja mielelle.
Moduuli 6: Tasapainossa
- Hermostosta; stressin ja trauman vaikutus lantionpohjaan.
- Tunteiden, ajatusten ja uskomusten vaikutus lantionpohjaan.
- Lantiota avaava ja hermostoa rauhoittava Yin jooga.
- Itsemyötätunnon merkitys.
"Ohjelma oli tosi monipuolinen käsittäen niin hengityksen, rentoutuksen kuin lihasten vahvistamisen, henkisiä traumojakaan unohtamatta.
Ohjaajan asiantunteva ja empaattinen läsnäolo loivat uskoa tilanteen paranemiseen. Lisäksi paljon tietoutta kehon ja mielen yhteyksistä, anatomiasta ja lihasten harjoittamisesta.
Ohjaajan oma kokemus samoista vaivoista luo myös lisää uskottavuutta harjoitusten toimivuudesta.
Suosittelen lämpimästi, harjoitteet jäävät omaan käyttöön ja niihin voi aina palata."
Sain paljon konkreettista apua, minulla on lantionpohja selvästi vähemmän jännittynyt kuin ennen ja kivut lantionpohjasta ovat kadonneet.
Ummetus on helpottanut sekä sain paljon eväitä naiseuden arvostamiseen sekä mielenrauhaa kurssista.
Suurkiitos Mari taitavasti rakennetuista kursseista ja empaattisesta lähestymisestäsi!
Investointisi omaan hyvinvointiin.
Kertamaksu
597€
- 6 viikon ainutlaatuinen verkkokurssi Kajabi-kurssialustalla
- Joka viikko uusia monipuolisesti rentouttavia joogaharjoituksia ym. kehollisia harjoituksia
- Materiaalit ovat käytössäsi vuoden (12 kk) ostosta, jotta voit tarvittaessa palata niihin.
Osamaksu
199€ x 3 kk
- 6 viikon ainutlaatuinen verkkokurssi Kajabi-kurssialustalla
- Joka viikko uusia monipuolisesti rentouttavia joogaharjoituksia ym. kehollisia harjoituksia
- Materiaalit ovat käytössäsi vuoden (12 kk) ostosta, jotta voit tarvittaessa palata niihin.
Osamaksu
99,5€ x 6 kk
- 6 viikon ainutlaatuinen verkkokurssi Kajabi-kurssialustalla
- Joka viikko uusia monipuolisesti rentouttavia joogaharjoituksia ym. kehollisia harjoituksia
- Materiaalit ovat käytössäsi vuoden (12 kk) ostosta, jotta voit tarvittaessa palata niihin.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla joko kokonaan tai osittain.
- SmartumPay, Edenred tai Epassi
- Voit maksaa kätevästi heidän omissa palveluissa valitsemasi summan ja lähettää kuvakaappauksen kuitista mari@lempilantioni.fi niin lisään Sinut kurssille.
- Loppuosan voi maksaa laskulla jos maksat vain osan liikuntaedulla.
Suosittelen kurssia kaikille.
Varsinkin jos on laskeumaoireita ja tiheävirtsaisuutta.
Parasta oli et viimein pääsin oireista eroon 🙏
Et ole rikki.
Et ole epäonnistunut.
Kehosi ei ole vihollinen.
Jos tunnet, että tämä kutsuu sinua, luota siihen.
Kurssi ei sovi Sinulle jos:
❌ Sinulla on käsittelemätön lantion/sukuelinten alueen trauma ja lantion kanssa työskentely on mahdotonta.
❌ Et ole avoin kokeilemaan hengitysharjoituksia ja meditaatioita.
❌ Etsit nopeaa “quick fix” -ratkaisua.
❌ Haluat hikijumppaa ja lantionpohjan supistelujumppaa.
HALUAN MUKAAN▸
Kurssi opastaa monipuolisesti laskeuman itsehoitoon, ja siinä on todella tehokkaita harjoituksia.
Oivalsin myös sen, että kuinka moni asia vaikuttaa laskeumaan ihan hengityksestä lähtien.
Alaselkäkivut ja jumit on jääneet myös pois harjoitusten ja venytysten myötä.
Laskeuman oireet kuten paineen tunne ja pullotus ovat muutenkin vähentyneet.
Suosittelisin. Minulle annettiin gynekologilla vain supisteluharjoituslappu käteen ja sanottiin, että jossakin vaiheessa varmaan joutuu leikkaamaan kun pahenee.
Nyt olen niin tyytyväinen, koska olen saanut näin kokonaisvaltaisesti tietoa asiasta sekä pystyn oikeasti itse hoitamaan laskeumaa ja muita vaivoja jotka siihen liittyy.
Marin kurssi oli erittäin hyödyllinen ja kannatteleva, koska olin tosi epätoivoinen lantionpohjan kireyden oireiden kanssa.
Olen oppinut rentouttamista ja kipeästä kramppauksesta pääsen eroon nyt venytyksillä, joita kursseilla olen oppinut.
Kurssi on erittäin monipuolinen ja harjoitukset hyvin ohjattuja, erilaiset vaihtoehdot huomioidaan.
Mari tekee työtä sydämellään ja tuntuu, että juuri sinun haasteesi on hänelle tärkeä ratkaista.
Vuorovaikutus kurssilla toimii. Vaikka ei olisikaan haasteita lantionpohjan kansaa, niin kurssi antaa monipuolisia harjoitteita kaikkien arkeen.
Hei, Mari tässä - sertifioitu lantionpohjan joogaopettaja.
Lasteni synnytysten jälkeen kärsin virtsankarkailusta, kivuista ja laskeumasta, joten tiedän, miltä sinusta tuntuu. Kokelin kaikkea, supistelin ja jumppasin ilman tuloksia, kunnes lopulta löysin KOKONAISVALTAISEN tavan hoitaa lantionpohjaa.
Lantionpohjan joogan ja kehittämäni Pelvic Balance Methodin avulla olen päässyt kokonaan eroon oireistani ja voin taas juosta, aivastaa sekä hyppiä ilman lirahtelua tai paineen tunnetta.
Vuonna 2021 valmistuin ensimmäisenä Suomessa lantionpohjan joogan opettajaksi. Olen auttanut jo satoja naisia saamaan apua vaivoihinsa ja löytämään uuden tavan lähestyä lantionpohjan hyvinvointia.
Omien ja asiakkaideni mullistavien kokemusten innostamana haluan auttaa nyt Sinua, jotta voit taas nauttia elämästä ja tehdä mitä haluat ilman huolta lantionpohjasta.
Oletko valmis?
OLEN VALMIS ▸
