Pääset aloittamaan heti. 

Oston jälkeen saat välittömästi pääsyn kaikkiin Lantionpohjan ABC:n materiaaleihin.

Pienet arkiset tavat voivat vaikuttaa lantionpohjaasi enemmän kuin yksittäinen harjoitus. 

Lantionpohjan ABC:ssa opit käytännössä, miten tuet lantionpohjaasi niissä tilanteissa, joita toistat joka päivä – usein edes ajattelematta niitä.

Mitä saat

Kurssilla opit mm.:

✓ miten käyt vessassa lantionpohjaa turhaan kuormittamatta
✓ miten helpotat ummetusta ja vältät turhaa ponnistamista
✓ miten yskit ja aivastat ilman lirahtelua
✓ miten hengitys, istuminen ja koko kehon toiminta vaikuttavat lantionpohjaan
✓ miten juokset ja hypit lantionpohjaa tukien
✓ miten nostat arjessa fiksummin
✓ miten tunnistat lantionpohjan jännitystä ja opit rentouttamaan sitä
✓ miten pienet muutokset voivat tukea lantionpohjaasi päivästä toiseen

Mukana myös 7 min jooga ummetukseen ja turvotukseen sekä käytännön muistilista vessatavoista.

21 päivää on rakenne – ei suoritus. 

Sinun ei tarvitse varata kalenteristasi seuraavaa 21 päivää tai tehdä kaikkea täydellisesti päivä päivältä.

Etene omaan tahtiisi, palaa materiaaleihin aina tarvittaessa ja ota yksi taito kerrallaan osaksi omaa arkeasi.

Tavoitteena ei ole suorittaa 21 päivän haastetta.
Tavoitteena on oppia taitoja, joita käytät vielä vuosien päästä.

Materiaalit ovat käytössäsi 12 kk ostopäivästä.